Дыхание - это ключ:
- к здоровью,
- к энергии,
- к метаболизму,
- к омоложению,
- укреплению иммунитета.
Если вы научитесь правильно дышать, то уже через несколько дней почувствуете изменения в теле: у вас улучшится регенерация тканей, ускорится восстановление после любых заболеваний, нервная система станет спокойнее, нормализуется сон, станет больше сил на повседневные дела, повысится концентрация и улучшится работа мозга.
Какое дыхание вредит вашему здоровью.
Что важно знать о работе с дыханием, движением и энергией.
Например. Если вы перед сном активно продышитесь и запустите энергию в тело, то вы до утра будете делать дела, и не сможете уснуть. Если же вы не прокачаете энергию утром, то в течение дня будете вялыми и сонными.
Дыхание - движением.
Движение - дыханием.
- Сначала надо синхронизировать дыхание и движение. Это базовая задача. Мы недооцениваем уровень влияния на нашу энергию и на наше здоровье того, как мы дышим при движении. В основном все задерживают дыхание на усилии или же используют дыхание с задержкой. Это приводит и к блокам в теле (повышению АД), и к напряжению всего тела.
- Учимся удлинять выдох в движении. Когда вы сидите или лежите, сделать длинный выдох проще. Хорошо осваивается дыхание в приседаниях. Попробуйте сесть на 6-8 счетов выдоха, и встать на 6-8 счетов вдоха. Медленно, спокойно, с кайфом.
- Как только научились синхронизировать дыхание и движение, все, вы попали в волшебное состояние управления телом и собой.
И чтобы этот процесс пошел быстрее, вам поможет тренировка диафрагмы. Как ее тренировать, смотрите в отдельном видео.
Формула энергии
- Диафрагмальное дыхание в покое и в движении.
- Приседания утром на накачку энергии.
- Проработка соединительной ткани тела (специальные гимнастики, зарядки).
- Спокойный мозг.
Ниже смотрите видео-урок о том, как правильно делать утренние приседания.
Правила использования дыхательных техник для омоложения, оздоровления и коррекции фигуры
- Ежедневная практика в первой половине дня (до 12:00).
- Переключаемся на диафрагмальное дыхание в повседневной жизни.
- Учимся управлять своей нервной системой через управление дыханием. Чем осознаннее вы управляете дыханием, тем спокойнее ваша нервная система.
- Как только вы встроили диафрагмальное дыхание в свою жизнь и научились делать его в движении, после этого можно переходить на следующий уровень "ДЫХАНИЕ 2.0" и к "Метаболическому комплексу SYSTEMA"
БОНУСНЫЙ УРОК
В большинстве случаев, остановка жизненной энергии тела (энергии земли) происходит из-за того, что наш мозг слишком сильно реагирует на стрессовые ситуации. Попробуйте сделать 1-2 раза в день небольшой комплекс с антистрессовыми упражнениями, и вы сразу почувствуете, как спадает напряжение.
В основе зарядки лежит система "Ключ" Хасая Алиева, обучение которой с правом преподавания Светлана прошла более 10 лет назад.
Это один из самых эффективных и безопасных способов снятия стресса, который можно делать в любом возрасте.
Как работает дыхание в этой антистрессовой зарядке, будем подробно разбирать на "ДЫХАНИЕ 2.0".
ЗАДАЙТЕ ИХ СВЕТЛАНЕ И ИГОРЮ В ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ
"РЕАНИМАТОЛОГ ЭНЕРГИИ"