Берём тазик, наливаем горячую воду, насыпаем пол пачки обычной мелкой пищевой соли.
Если есть магниевая - прекрасно, но лучше сначала обычную, а магниевой сделать натирание. Хорошо также после ванночки нанести магниевый бустер.

Опускаем ноги и держим минут 10-15, подливай горячую воду, чтобы ножки распарились полностью. Вода должна быть выше щиколоток на 2-3 см.
Задача - разогреть связки.

Затем вынимаем одну ногу, и натираем ее солью, стараясь максимально растянуть пальцы руками, размять пятку, ахилл, и в принципе всю ступню.

Если кожа нежная, значит соль не берём, просто растираем.
Затем массируем вторую ногу.

Ополаскиваем, наносим питательный крем, сверху носочки - минут на 20, ну или на ночь.

Совет- перед ванночкой попробуйте сесть, подогнув пальцы, с упором на колени или без. Это нужно для того, чтобы вы понимали, насколько же жесткие ноги, и поставили точку А, и точку Б - мягкие ноги.

Сегодня мы с вами сделали самый простой, элементарный массаж стоп.
Понаблюдайте, как вы сегодня будете спать, как проснетесь утром, и как утром будет выглядеть лицо.

Да второй день добавим одно очень интересное упражнение.
Правила:
- не отрываем руки
- стремимся пятками к полу
- вперед вдох на 3-4-5 счетов
- назад выдох ДЛИННЕЕ чем ваш вдох!!!!
Вперед тянемся макушкой, назад тянемся "хвостиком".

Если предыдущее упражнение вы выполняете легко, то можете его немного усложнить.

Кстати, вы обратили внимание, что после первого дня лицо стало намного лучше выглядеть и самочувствие явно улучшилось?

План на день :
- ванночка для ног с солью
- самомассаж
- упражнения

День 3. Настало время уделить внимание суставам.
Раскрываем суставы, соединяем стопы и спину через единый вектор движения.
И в конце смотрим, куда идет энергия - если наверх, то все отлично и вы молодцы.
Если на месте - еще неделя занятий, и все будет отлично.
Если вниз - срочно выводим себя из состояния усталости, отрабатываем постстрессовый/постковидный синдром. И учитываем, что понадобится месяц-полтора на включение тела.