Что происходит с телом после 40?
Давайте сделаем небольшой тест и посмотрим, какие симптомы вам уже знакомы:
Даже если все это про вас, то не повод тренироваться больше.
Это повод тренироваться иначе.
✓ тело быстрее устаёт;
✓ мышцы постепенно теряют силу;
✓ становится меньше естественного движения;
✓ появляется жесткость;
✓ хуже восстанавливаемся после стресса;
✓ сложнее удерживать вес и форму;
✓ утром нужно время, чтобы «расходиться»;
✓ энергии вроде хватает на работу — а на жизнь уже не всегда.
Даже если все это про вас, то не повод тренироваться больше.
Это повод тренироваться иначе.
Светлана Мустафина
главная задача курса - постепенно менять то, как женщина обращается со своим телом в течение дня
Промасливание — возвращает контакт с телом.
Питание — поддерживает мышцы и метаболическое здоровье.
Антистрессовые настройки — лучший переключатель состояния.
Питание — поддерживает мышцы и метаболическое здоровье.
Антистрессовые настройки — лучший переключатель состояния.
Почему просто заниматься спортом недостаточно?
После 40 нам нужны не только калории и мышцы. Для красоты и молодости нам нужны:
+ мышечная ткань
+ мобильность
+ фасции
+ координация
+ равновесие
+ метаболическая нагрузка
+ восстановление
+ управление состоянием.
Чтобы все это получить нет одной волшебной тренировки или зарядки. И давать телу все это нужно в правильной последовательности, чтобы каждый шаг усиливал предыдущие.
На этом курсе мы постепенно возвращаем телу все необходимые качества, чтобы математика ваших результатов повторяла
формулу 1+1 = 11
ПРОГРАММА КУРСА
БЛОК "ПЕРЕЗАГРУЗКА"
Длительность 2 дня.
ЗАДАЧА: снять накопленное напряжение и вернуть внимание в тело.
СОСТАВ:
Этот двухдневный блок можно возвращать в жизнь в любое время, когда накопились стресс и усталость.
ЗАДАЧА: снять накопленное напряжение и вернуть внимание в тело.
СОСТАВ:
- антистрессовая зарядка
- промасливание
- простукивание
- созерцание
Этот двухдневный блок можно возвращать в жизнь в любое время, когда накопились стресс и усталость.
БЛОК "ВОЗВРАЩАЕМ СИЛУ"
Длительность 2-3 недели.
ЗАДАЧА: мы не просто «качаем мышцы», а учим его создавать усилие и при этом оставаться подвижным.
СОСТАВ:
ЗАДАЧА: мы не просто «качаем мышцы», а учим его создавать усилие и при этом оставаться подвижным.
СОСТАВ:
- утяжелители 10–15 минут
- дыхание + движение
- утренний комплекс «на кухне» 5–6 минут
- вытяжение и отстройка опоры
БЛОК "ТЕЛО И СОСТОЯНИЕ"
Длительность 1-2 недели.
ЗАДАЧА: учимся чувствовать тело, управлять движением и менять собственное состояние.
СОСТАВ:
ЗАДАЧА: учимся чувствовать тело, управлять движением и менять собственное состояние.
СОСТАВ:
- упражнения с палкой
- координация
- равновесие
- внутренняя улыбка
- диафрагмы тела
- даосские практики
- работа с вниманием и состоянием
БЛОК "ВКЛЮЧАЕМ МЕТАБОЛИЗМ"
Длительность 1-2 недели.
ЗАДАЧИ:
СОСТАВ:
динамические комплексы по 10-15 минут
На этом этапе важны не длительность тренировок, а правильно подобранная нагрузка и регулярность.
ЗАДАЧИ:
- увеличить энергозатраты,
- повысить выносливость,
- поддерживать мышечную ткань,
- улучшать метаболическую форму,
- работать над тонусом и формой тела,
- запустить сжигание избыточной жировой массы
СОСТАВ:
динамические комплексы по 10-15 минут
На этом этапе важны не длительность тренировок, а правильно подобранная нагрузка и регулярность.
После прохождения курса у вас появится:
-
- больше силы и выносливости;
- больше свободы движения;
- лучше ощущение своего тела;
- больше устойчивости и координации;
- регулярная мышечная нагрузка
- более подтянутое и функциональное тело;
- набор коротких практик для разных состояний;
- понимание, что делать с собой утром, после тяжёлого дня или периода стресса.
У вас уже есть работа, семья, дела и жизнь.
Я не собираюсь добавлять к ним ещё одну обязанность на час в день.
Основные комплексы занимают 5–15 минут.
На этом курсе у нас нет задачи «сделать максимум».
Наша цель — сделать движение неотъемлемой и естественной частью вашей жизни, которая будет дарить дополнительное удовольствие и радость.
Я не собираюсь добавлять к ним ещё одну обязанность на час в день.
Основные комплексы занимают 5–15 минут.
На этом курсе у нас нет задачи «сделать максимум».
Наша цель — сделать движение неотъемлемой и естественной частью вашей жизни, которая будет дарить дополнительное удовольствие и радость.
Этот курс для вас, если
- Хотите научиться восстанавливать себя за 1-2 дня.
- Желаете научиться слышать свое тело, чтобы восстановить его активность тела, стать для тела равноценным партнером и жить в удовольствие.
- Стремитесь к тому, чтобы перестать реагировать раздражением на окружающий мир.
- Мечтаете научиться перезагружаться за несколько часов, не выходя из дома, используя специальные техники.
- Ищите для себя четкую схему, как быстро помочь телу выйти из стресса и научиться жить вкусно.
- Чувствуете необходимость найти силы и энергию на любые дела - и на новые цели, и на доделывание старых.
Стоимость курса
5.000 руб.
7.000 руб.
Курс включает 16 уроков и лекций
Материалы доступны на платформе ГетКурс (6 мес.), в закрытой группе ВК и в закрытом Телеграм канале (бессрочно).
Оплатить Материалы доступны на платформе ГетКурс (6 мес.), в закрытой группе ВК и в закрытом Телеграм канале (бессрочно).
55.000 руб.
Индивидуальное сопровождение Светланы Мустафиной в течение 30 дней (после заполнения анкеты и собеседования). Доступ к урокам курса на платформе ГетКурс 12 мес. + бессрочный доступ к материалам в Телеграм канале и ВК.
Подать заявку
Отзывы
- Делюсь ощущениями - это что-то невероятное)
Последние недели три хотелось лежать, спать и чтобы меня никто не трогал.
Вчера после сделала примерно половину программы. Было очень приятно: вкусно пахло от масел и скрабов, и было тепло. Сегодня немного попростукивала себя, и появилась энергия - прям хочется куда-то бежать. Это так здорово, очень люблю это состояние активности.
Это то, что просило мое тело!Елена - Вчера сделала все, кроме просмотра фильма. Получила огромное удовольствие (прям кайф,тепло и мурашки по телу) и расслабилась от промасливания, простукивания и натирания себя солевым скрабом. Уснула мгновенно, и проснулась в легком состоянии, без вялости и апатии, правда проспала все будильники ))) И вот, что я скажу, все нервности сегодня воспринимались как- то легко, без истощения и состояния "все бесит" . Да, были эмоции, но они какие- то спокойные, что ли, без внутренней злости и желания всех пробить.Ольга
- Курс "Перезагрузка" - абсолютно гениальный и 100% рабочий! И это наконец-то не про "пойди неведомо куда, почувствуй незнамо что"...Вы дали четкую схему, и у меня все получилось! Делаю каждый день после работы, тк иначе в это предновогоднее время нечем работать))
Масло Черный цветок - гениально!!Мария - Никогда бы не подумал что можно за пол дня себя так расслабить.
На следующий день утром еле заставил собраться в кучку, но уже под вечер заметил, что оказывается в этот день разобрал кучу бардака в квартире, прям вот захотелось, и навел порядок в коробках и ящиках.Алексей
АВТОР КУРСА
- Профессиональный медик.
- Более 25 лет в массаже.
- Более 14 лет практикует антистрессовые техники.
- 5 лет стаж в неврологическом отделении, реабилитации. после инсульта, работа с осложненным остеохондрозом.
- Разработала авторскую методику «Системный массаж».
- Открыла 2 «Студии Системного массажа» в Москве и запустила свою линию косметики, большой опыт предпринимательства.
- Является директором собственного производства, выпускающего натуральную профессиональную косметику для массажа, промасливания и домашнего ухода.
- Обучила более 3500 учеников по всему миру.
- Знает, как быстро восстановить здоровье и силы.
